夜間頻尿を解消する運動

 

夜間頻尿を改善するためには、日中に下半身に溜まった水分を寝る前までに排出することが必要になる。

下半身に溜まった水分を出すために、有効なのは、

１．タオルはさみ体操。

やり方は、椅子に座り丸めたタオルを太ももでギュッとはさんで緩める動作を10～30回繰り返すだけだ。

「太ももの内側にある内転筋など、大きな筋肉を鍛えると下半身の血行が良くなる。

そのため余分な水分が溜まりにくくなり、夜にトイレに起きる回数を減らしてくれる。」

この体操は夕方から夕食後にかけて行うと、就寝前に水分が腎臓へと届けられ、余計な水分を尿として出し切ることができる。

次に、日中でもトイレが近いという人は加齢により膀胱が収縮し、尿が溜まっていなくても尿意を覚えてしまう「過活動膀胱」を患っている可能性が高い。

これを改善するために役立つのは、

２．骨盤底筋トレーニング。

「仰向けに横になり、両足を肩幅程度に開いて軽く両膝を立てます。このままゆっくり息を吐きながらお尻を上げ、尿道・膣と肛門を５秒ほどキュッと締めるだけです。

この動作を一日に10回３セットほど行うことで、膀胱を支える骨盤底筋が鍛えられ、膀胱が安定します。また、尿道括約筋という筋肉にも効果があり、膀胱が縮まるのを防ぐのです。その結果、夜のトイレに目覚める回数も減っていきます」

室戸岬の銅像

 室戸岬には、６０歳の頃、学生と夏休み旅行で、出かけた記憶がある。

当時の学生、永津君が、ことし自転車旅行で、室戸岬を巡った写真を、FBに投稿していた。

よくみると岬の先端に銅像がたっている。当時は気づかなかったが、中岡慎太郎の銅像が昭和１０年に建てられたそうだ。

坂本竜馬と一緒に暗殺された無念の志士が、太平洋をはるかに眺めている。

中岡慎太郎 像 - 室戸市　ホームページ (city.muroto.kochi.jp)

銀のさら

【ゆっくり解説】小僧寿しを余裕で倒した銀のさら。ヤバすぎる経営戦略について (youtube.com)

 「銀のさら」が10店舗を達成したのは2000年5月。

その翌年2001年7月には株式会社ベンチャー・リンクと資本提携し、株式会社レストラン・エクスプレスを設立。2013年にライドオン・エクスプレスに社名変更した。

かつて(およそ2000～2010年頃)は飲食業とはかけ離れ、購買意欲の促進にという目的に全く囚われない程の奇抜なシュールギャグ的な内容のCMを製作、放送する企業として知られていた。

現在は比較的寿司の美味さを表現した｢普通｣の内容のCMを主に放送している。

店舗数は宅配寿司業界日本一で、2012年（平成24年）10月現在の総店舗数は356店舗。

令和初期では３８３店舗といわれているが、別系列の店舗をあわせると、７００店舗にもたっしている。

店舗がない都道府県は岩手県、和歌山県、鳥取県、富山県、石川県、福井県、宮崎県である。

オートファジーの実用化

 大隅 良典（おおすみ よしのり、1945年（昭和20年）2月9日 - ）は、日本の生物学者（分子細胞生物学）。学位は、理学博士（東京大学・1974年）。東京工業大学科学技術創成研究院特任教授・栄誉教授、自然科学研究機構特別栄誉教授、総合研究大学院大学名誉教授、基礎生物学研究所名誉教授、東京大学特別栄誉教授。福岡市名誉市民、大磯町名誉町民、京都大学名誉博士、大隅基礎科学創成財団理事長。

自然科学研究機構基礎生物学研究所教授兼総合研究大学院大学生命科学研究科教授、東京工業大学フロンティア研究機構特任教授などを歴任した。「オートファジーの仕組みの解明」により2016年のノーベル生理学・医学賞を受賞した。

吉森 保（よしもり たもつ、1958年9月3日 - ）は、日本の生物学者。大阪大学名誉教授。主な業績は哺乳類オートファジーの分子機構と生理機能の研究。大隅良典教授の研究の後継者として、その実用化につとめている。

オートファジーを研究するベンチャー企業「AutoPhagyGO」を2019年6月に設立した。

• 2017年 - 持田記念学術賞
• 2015年 - 上原賞
• 2015年 - 大阪大学総長顕彰（研究部門）
• 2014年 - 柿内三郎記念賞

古賀市の歌うま番組

 古賀市出身の歌うまさんTNCの赤木希アナウンサーが、５時間の間に、古賀市内のカラオケスナック、「トライアングル、あづま、瑠璃、みさ、」などをめぐり、店の歌うま客と合唱して、９５点をめざして歌って回った。

最高点は９４．８３で、にわずか届かずに終わった。

歌へたの私でも、結構楽しめる番組であった。

肺炎による炎症はCRPの変化に現れる

肺炎で入院中、何回も血液検査をうけた。その中でCRPの値が一番変化したようです。

4/09  16.61     4/12  7.71       4/15    2.03     4/30    0.17

白血球や赤血球の値はあまり変化なし。

 CRPとはC-reactive proteinの略でC反応性タンパクのことです。このC反応性タンパクは、体の中で炎症や組織の破壊がおきているときに血液中に現れるタンパクです。つまり血液中のCRPの値を調べることで「体のどこかに炎症がある」「組織破壊がおきている」といったことが内視鏡などで直接確認しなくても血液検査だけで分かってしまうのです。

さらにCRPは体内で炎症が始まって24時間以内に急増するという特徴ももっているので炎症の早地期診断にも役立ちます。逆に炎症が治まるとCRPは最長でも2～3日で減少します。

白寿の記録

 ２０２４年５月９日で、満９８歳の誕生日をむかえる。

長寿の祝いは、９９歳の白寿といういうことになっているから、来年のことである。

しかし昔は数え年で言っていたから、今年でも白寿としておこう。

５月９日が記念日となるのは、

アイスクリームの日

アイスクリームの日は、アイスクリームのPR、消費拡大を願って制定された記念日です。

誰が制定した記念日なのか？

１９６５年に当時の東京アイスクリーム協会、現在の日本アイスクリーム協会が制定した記念日です。

なぜ、５月９日なのか？

１９６４年から、アイスクリームのシーズンインとなる、ゴールデンウィークの連休明けの５月９日に、記念事業を開催したことにちなんで日付が決まっています。

５月９日に生まれた有名人は

1147年5月9日(久安3年4月8日)～1199年2月9日

源 頼朝(みなもとの・よりとも)(武将、政治家・日本(愛知県))鎌倉幕府 初代将軍

私は１９２６年５月９日の新聞を、以前からあつめていた。その中でおもな記事を並べてみよう。

第１次世界大戦後の世界不況で、国内外に不穏な動きがみられる。

１）聖上御全快　今朝御床払い。　（大正天皇のご病気が快復された記事）

　　（しかしこの年の１２月２５日に亡くなり、26日から昭和元年となった。）

２）軍人勅諭御下賜５０年記念式　荒木陸相、大角海相参内。

３）重光公使と国民政府外交部長陳氏、満州問題の直接交渉。

４）政友本党の松本代議士、松島寄付金事件で、召換に決定。

５）山海関で一戦の空気濃いし。室師団先鋒出動す。

６）英国の労使戦、さらに悪化の形成。罷業電力工に及び全英暗黒の危機せまる。

７）ガンジ氏宣戦布告と共に、いよいよ反英抗争。

８）学生の左傾、思想取締まり、岡田文相厳訓。

９）労働農民党、お膳立てなる。総同盟も拡張に力瘤。

大正末期から昭和初期にかけて、不況対策と軍国主義への傾斜が進んでいた時代であった。

１９１７年から１９２４年生まれの男性は、多く第２次世界大戦で招集されて戦場で亡くなっている。

私は徴兵検査で乙種合格であったが、理系の招集免除で、生き残れた。

戦後の日本復興に少しは貢献したつもりであるが、現在は日々是好日ではなく、日々是孤日の生活である。

老人の死亡リスクが高いのは、肥満が1.2，飲酒が１.4，喫煙が１.6、孤独が 1.9という。

社会との繋がりを少しでも長く持つように努めていこう。

百寿には届かないかも知れない。