深呼吸の効果

 

深呼吸を繰り返し行うと、呼吸回数が減少し、副交感神経がはたらき、血行が良くなり、血圧低下、ストレス解消、肩こり・冷え性‣腸炎・不眠などの健康状態がよくなるという研究成果が、海外では発表された。

そのためには、呼吸筋肉のストレッチを行うとよい。

上図のような4種類のストレッチを5回、1日3セットを、1ケ月以上行うと、必ず効果があるという実験が、nhkで報告された。