１００歳への足・腰の鍛錬

１）よく歩くこと：　雨、猛暑、厳寒の時は家の中で歩く。
　　　　　　　　　　３歩の一歩は大股で歩く。　
　　　　　　　　　　尻に力をいれ、踵から着地。　
　　　　　　　　　　平地より坂道を。　

２）家の中でも立つ時間をふやすこと：　
　　　

       テレビは立ってみること。

３）パソコン操作時は、バランスボールで。
　　出来る時は、立ったままで。

３）スクワットにより、骨盤、腹筋をひきしめること：

４）壁に背中をあてて、中腰になり、保持する。

５）ゴルフスイングの練習:
      短時間でも、毎日おこなう。